„A közösségi média térhódítása óta énképünk részét képezi a virtuális identitásunk. Amikor a valós és az online én megegyezik egymással, énképünk nem sérül. Azonban számos esetben e kettő eltávolodhat egymástól, és ez belső feszültséghez vezethet.
Hogyan hat énképünkre a közösségi média?
Amikor egy tökéletesen megszerkesztett, jól beállított fotót látsz az Instagramon, gyakran keletkezhetnek benned negatív érzelmek. Mások hibátlannak tűnő képeit látván könnyedén megkérdőjelezheted saját külsődet. A filterezett képek elérhetetlen szépségideált teremtenek, amely nem is állhatna távolabb a valóságtól.
Nem csak a külsőségek kelthetnek negatív érzéseket bennünk. A közösségi média felületeire mindenki arra törekszik, hogy életét kiegyensúlyozottnak és boldognak állítsa be. Ha folyton azt látod, hogy ismerőseid a tengerparton nyaralnak, kapásuk volt a FatPirate Casino oldalán vagy szerelmükkel pózolnak, saját életedet könnyedén leértékelheted.
Emellett hatalmas veszélyt rejt a visszajelzésektől való függőség. Hogyha azt látod, hogy a barátod FatPirate Casino tematikájú posztja 500 kedvelést kapott, de a te kiscicádról készült képed csak 10-et, azt gondolod, te kevésbé vagy érdekes. Önmagad másokkal való folyamatos összehasonlítása tehát rendkívül káros mentális egészségünkre nézve.
Tippek, hogy visszanyerd önbizalmadat
A közösségi médiának számos pozitív hatása is van. Egy motivációs videó vagy a FatPirate Casino egyik blogbejegyzése egy nehéz napon segíthet jobb kedvre derülni. Ha azonban azt érzed, hogy a túlszerkesztett képek miatt önértékelésed sérült, érdemes egy kis digitális elvonulást tartanod vagy kikövetned bizonyos személyeket.
Tudatosítsd azt, hogy az interneten látott tartalmak a valóságnak csak egy szeletét ábrázolják, és azt sem reálisan. Mindenki a legelőnyösebb szelfit posztolja, illetve életéből csak a boldog pillanatokat osztja meg, a negatív érzelmeket pedig elrejti. „